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Quién dijo miedo???  Piernas + glúteos + abdominales + cardio ON FIRE  3 series 1️⃣ 20 repeticiones  2️⃣ 20 repeticiones  3️⃣ 30 segundos 4️⃣ 15 repeticiones 5️⃣ 10 repeticiones  técnica de la patada: se sube primero la rodilla, se patea  imaginariamente con el metatarso (parte debajo de los dedos del pie), se recoge la patada y se baja la rodilla. (Tira y recoge explosivo) aprieta el abdomen. 6️⃣ 15 repeticiones (son 5 sentadillas que van abriendo, comenzando con las pierna...

Quién dijo miedo??? Piernas + glúteos + abdominales + cardio ON FIRE 3 series…

Estos 9 ejercicios dan fuerza a tu "Core" (abdomen y espalda) queman especialmente esa grasita localizada en el vientre o abdomen bajo, uno de los lugares más difíciles de quemar!!   Haz cada uno  por 45 segundos y descansa 15 segundos no mas que eso. Sigue sin parar!! Repítelos 2 veces cada uno. Son Súper efectivos!  La silla debe estar pegada a una pared para evitar que se desplace. Música:  #ericprydz #generate  #sixpack #trainning #train #hometraining #nogymn...

Estos 9 ejercicios dan fuerza a tu "Core" (abdomen y espalda) queman especialmente esa grasita localizada en el vientre o abdomen bajo, uno de los lugares más difíciles de quemar!! Haz cada uno por 45 segundos y descansa 15 segundos no mas que eso. Sigue sin parar!! Repítelos 2 veces cada uno. Son Súper efectivos! La silla debe estar pegada a una pared para evitar que se desplace. Música: #ericprydz #generate #sixpack #trainning #train #hometraining #nogymn...

Alternate heel touchers exercise guide with instructions, demonstration, calories burned and muscles worked. Learn proper form, discover all health benefits and choose a workout. http://www.spotebi.com/exercise-guide/alternate-heel-touchers/

Top 10 Exercises To Cinch The Waist & Sculpt Your Obliques

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Si unos glúteos tonificados y redondos quieres tener, deja de lado la pereza y la excusas y realiza estos ejercicios para tonificar glúteos, que perfect

Tonifica tus glúteos con esta sencilla rutina

Si unos glúteos tonificados y redondos quieres tener, deja de lado la pereza y la excusas y realiza estos ejercicios para tonificar glúteos, que perfectamente puedes hacer en tu propia casa.

Instagram photo by @cusifit via ink361.com

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