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Existen posiciones autónomas y fáciles de descomprimir tu espalda, tumbado boca arriba agarrando las rodillas contra el pecho,  en la posición del gato de Pilates… se usan dependiendo de l perfil y las limitaciones de cada persona.

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Te muestro un estiramiento muy completo, que estira tus piernas sobre todo en la parte posterior  e interior, todo tu torso, pecho y espalda, la musculatura profunda, la pelvis y tus brazos.

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Realizas un estiramiento de la espalda y la parte posterior de las piernas y un trabajo profundo para relajar el diafragma, que consigue efectos fabulosos si se practica regularmente. Uno de los principios fundamentales consiste en inducir a la vez el estiramiento y la relajación del diafragma, dos movimientos que permiten relajarse de verdad.

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Este estiramiento practica un alivio profundo que nunca nos dedicamos, normalmente nos acordamos de estirar la musculatura superficial, pero que pasa con la profunda? Dentro de nuestra caja torácica se crean muchas tensiones psicosomáticas, no dejes que esto desemboque en una dolorosa contractura. Debes estirar a diario entre 20” y 30” en cada posición para aliviarte.

Este estiramiento practica un alivio profundo que nunca nos dedicamos, normalmente nos acordamos de estirar la musculatura superficial, pero que pasa con la profunda? Dentro de nuestra caja torácica se crean muchas tensiones psicosomáticas, no dejes que esto desemboque en una dolorosa contractura. Debes estirar a diario entre 20” y 30” en cada posición para aliviarte.

Los ejercicios de Yoga para estirar me parecen fascinantes, pero no te olvides que el yoga a la vez que estira unos músculos, tonifica otros, siempre pensando en nutrir al máximo cada sesión de entrenamiento.

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Pilates a Tu Aire. Disfruta de clases y tutoriales de Pilates donde y cuando quieras."

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La misofonia está relacionada a la manera en que el ruido afecta a su cerebro. Descubra más sobre la misofonia, y la sensibilidad al sonido malinterpretado. http://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2016/08/13/misofonia.aspx

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