illustration and inanity by amrit brar

¿Os animáis con estos ejercicios de glúteos, piernas y abdomen paso a paso? Es lo que en los gimnasios se llama GAP, porque trabajas solo estas 3 partes del cuerpo. Recordad que tenéis que realizar los ejercicios a consciencia, y estar el máximo concentrados para obtener los resultados esperados. En esta rutina combinamos zancadas, planchas …

ARROZ DE FORNO: 1/2 kg de peito de frango em cubos, 3 col. de azeite, 1 cebola picada, 1 caldo knor, 1 xic. de agua, 1 lata de molho de tomate, 1/4 xic. de creme de leite ou requeijao, salsa picada, 5 xic. de arroz pronto, 1 xic. de mussarela. Aqueça o azeite e doure o alho e a cebola. Junte o frango, o knor, a agua e o molho de tomate. Deixe ferver. Junte o creme de leite e a salsa. Junte o arroz, coloque em uma forma untada e polvilhe com mussarela.

food stick9

So SIMPLE yet so challenging. You're legs and abs will be BURNING but in 30 days you're well on your way to a new you. All in just minutes a day!

Workout for firm butts #Fitness #Booty #Healthylifestyle

fitness ejercicios - Buscar con Google

A typographer’s dream font collection. 33 Fabulous Fonts for graphic design projects, web design, blogging, crafting, weddings, DIY projects and more. Includes script fonts, sans serif, serif, handwritten and calligraphy.

like the placement of the arrow