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Voléibol

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Infografía: Voleibol en los Juegos de Río 2016

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Krol
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Resumen del voleibol. Infografías.

Con estas infografías (tanto animadas como no animadas) tenéis un resumen de los aspectos más importantes tanto del voleibol como del voley playa. Infografías: Puedes ver más información sobre el v…

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Infografía: Voleibol en los Juegos de Río 2016

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1º y 2º ESO

CURSO 2020-2021 INVITACIONES A NUESTRAS CLASES: pincha en tu curso para acceder 1º ESO 2º ESO CURSO 2019-2020 Modelo Portfolio Ed. Física Este portfolio individual debe servirte para todos los cursos de ESO. Pasos: 1. Inicia sesión con una cuenta de Gmail 2. Realiza una copia del modelo de portfolio, y nómbralo con: Apellido, Nombre+portfolio Ed. Física 3. Comparte con al.lopez@sopenabadajoz.org el documento y permite editar. 4. 1ª Tarea: Personaliza tu portfolio y las portadas de cada unidad. 5. 2ª Tarea: Realiza un calentamiento con la indicaciones propuestas. 1º ESO PORTFOLIO ELIHU FERNANDEZ PORTFOLIO ADRIAN BIRAL PORTFOLIO IVÁN GÓMEZ PORTFOLIO JORGE VILLAR PORTFOLIO NEREA ALBA PORTFOLIO PILAR PEREIRA PORTFOLIO BRYAN POBLADOR PORTFOLIO LUIS MACÍAS PORTFOLIO JUAN M PARREÑO PORTFOLIO LUCIA VALERO PORTFOLIO PATRICIA ORTEGA 2º ESO PORTFOLIO PAOLA GUDIÑO PORTFOLIO ALBERTO TERRÓN PORTFOLIO MANUEL MENA JUAN FRANCISCO MOYANO PORTFOLIO MANUEL GÓMEZ PORTFOLIO MOISES MUÑINO PORTFOLIO RITA ÁLVAREZ PORTFOLIO DANIELA ANDRÉS Dentro de nuestras actividades Etwinning vamos a comenzar con una breve encuesta . Ejercicio teórico 2ª Evaluación Curso 2015-2016 Infografía BALONMANO Debéis hacer una infografía o un mind map por parejas donde aparezcan los aspectos reglamentarios mas importantes del Balonmano, tipos de jugadores, y jugadores más relevantes de nuestra selección. 6º EP entrega individual En este enlace podrás obtener toda la información: PINCHA AQUI Se valorará que los aspectos reglamentarios estén en Ingles, usando verbos modales; have, can or must Una de las herramientas que podéis encontrar para elaborar la Infografía es: http://piktochart.com/ Para elaborar el mapa mental, puedes usar: www.goconqr.com Una vez lo tengas finalizado, comparte desde la plataforma usada o copia la URL y envía a: akellopez@gmail.com Ejercicios teóricos 3ª Evaluación Debes mandar a akellopez@gmail.com 1. Mind Map sobre aspectos más importantes del Voleibol; puedes hacerlo con examtime o en un folio A3. Puedes echar un ojo AQUI a un resumen de las mismas. Ver Infografía interactiva de Voleibol 2. La entrevista a...: Debes establecer un entrevistador famoso vinculado con el deporte y un entrevistado en relación al ATLETISMO (puede ser un objeto: valla, peso, zapatilla, testigo de carrera de relevos o personas: árbitros, atletas famosos, entrenadores) Debes seguir este guión: - Saludo e introducción y presentación - ¿Cómo se describiría? - ¿Cuál es su principal responsabilidad? - ¿Dónde y Cuándo Trabaja? - Por qué ha decidido esta profesión? - Puede hablarnos de algunos de sus compañeros o familiares? - Qué debemos tener en cuenta cuando lo usemos, o le pidamos ayuda?. - Qué le gustaría hacer en el futuro. - Qué es lo que más y que es lo que menos le gusta de su profesión? - ( Añade otras 2 preguntas con un tono de humor). - Despedida y agradecimiento. 2º Ejercicio teórico 2ª Evaluación. Unidad didáctica: CUIDO MI SALUD - Mi dieta saludable Con esta unidad vamos a trabajar aspectos sobre la Alimentación Saludable. Comencemos con un Goanimate: Cuido Mi Salud; ejercicio y dieta saludable Ahora vamos a realizar la Rutina de Pensamiento; 3-2-1 PUENTE 3, ideas 2, preguntas 1, metáfora (una realidad o concepto se expresan por medio de una realidad o concepto diferentes con los que lo representado guarda cierta relación de semejanza) "El aceite de oliva es Oro Líquido" Veamos ahora los siguientes VIDEOS: Ahora repetimos y compartimos nuestro 3,2,1 puente. PIDE A TU PROFESOR LA FICHA DE TRABAJO Establece los roles dentro del grupo: Moderador, Portavoz, Coordinador, Observador - controlador tiempo 1. Ahora es el momento de completar esta Encuesta (Intereses de los Alumnos) IR al FORMULARIO 2. Texto en Inglés sobre hábitos alimenticios. HEALTHY CHILDREN Read the history again. TRUE FALSE 1. Sleeping all day is a healthy habit 2. Good food provides energy and vitality 3. It is very important to eat well and exercise 4. Eating right is essential during childhood 5. Playing video games makes us more active 6. We should shower three times a week. 7. Healthy habits prevent futures illness 8. We should brush our teeth three times a day 9. We should exercise at least 30 minutes a day 10. A healthy child is sad child. Draw three pictures you can do to be healthy 3. Elabora un Mapa Mental con todo lo trabajado hasta el momento con tu grupo. Debes hacerlo en un folio A3. 4. Tareas a desarrollar entre todos los componentes del grupo. Os tenéis que distribuir el trabajo y las funciones dentro de tu grupo. - 1 Cálculo calórico de un menú diario Mediterráneo y otro de Comida Chatarra. - 2 Tenéis que elaborar un Menu Saludable. - 3 Create a Goanimate in english. http://goanimate.com/ EJERCICIOS ALUMNOS CON FALTA PATINES Realiza un mapa mental de cada uno de los apartados, utiliza la aplicación EXAMTIME.COM Ir a teoría: Documento 1 Documento 2 1º Ejercicio teórico 2ª Evaluación. EL BÁDMINTON Realiza por parejas un MAPA MENTAL sobre los contenidos relacionados con el Bádminton propuesto en la siguiente entrada, utiliza colores e imágenes para realizarlo. IR A INFORMACIÓN DEBES USAR ESTA APLICACIÓN PARA ELABORARLO https://www.examtime.com/es-ES No olvides enviarlo a akellopez@gmail.com Si lo elaboras en Inglés al ejercicio se le añadirá un punto Extra Os dejo un ejemplo incompleto. Mapa Mental creado con ExamTime por akellopez 1º y 2º ESO Examen teórico 1ª Evaluación En Name indica tu curso y nombre completo. Ejemplo: 1º ESO Pablo Méndez IR a EXAMEN Crossfit - baloncesto - condición física UNIDAD DIDÁCTICA: EL BALONCESTO Trabajo teórico: de los apartados de la entrada dirigida al baloncesto debes elaborar un video con un compañero en el que respondáis a estas preguntas e incluso proponer algunas otras, dentro de lo que podría ser una entrevista de un periodista a una persona famosa. VER ENTRADA La entrevista a...: Debes establecer un entrevistador famoso vinculado con el deporte y un entrevistado en relación al baloncesto (puede ser un objeto: canasta, balón, zapatilla, aro, o personas: árbitros, jugadores, entrenadores) - Protocolo de saludo e introducción y presentación - ¿Cómo se describiría? - ¿Cuál es su principal responsabilidad? - ¿Dónde y Cuándo Trabaja? - Por qué ha decidido esta profesión? - Puede hablarnos de algunos de sus compañeros o familiares? - Qué debemos tener en cuenta cuando lo usemos, o le pidamos ayuda?. - Qué le gustaría hacer en el futuro. - Qué es lo que más y que es lo que menos le gusta de su profesión? - ( Añade otras 2 preguntas con un tono de humor). UNIDAD DIDÁCTICA VI: ACROSPORT ¿QUÉ ES EL ACROSPORT? COMENCEMOS CON UNOS VIDEOS DE MONTAJES SENCILLOS Es una variante de la gimnasia artística-deportiva tradicional, en la cual que se trata de realizar numerosos elementos gimnásticos y acrobáticos en grupo (mínimo en pareja); se le da a la gimnasia un matiz más recreativo y de trabajo colectivo, fomentando así el trabajo en grupo y la socialización. Componentes básicos de toda figura en acrosport: 1. Ágil; son los más pequeños y de menor peso, a la misma vez que son los más ágiles, ocupando así las partes más elevadas de las torres. 2. Semiportor; aquellos que son medianamente grandes pero que a la vez son un poco ágiles, ocupan las zonas intermedias de las figuras de acrosport. 3. Portor; suelen ser las personas más grandes y fuertes, pero menos hábiles, sirviendo de base para la estructura creada. En el acrosport existen tres elementos fundamentales: a) Formación de figuras o pirámides corporales. b) Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones entre las figuras. c) Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas. Pautas para exámen acrosport curso 2013-2014. Cada apartado es un punto a la nota final 1. Creatividad Historia o fundamento del montaje 2. Representación distintas alturas “Baja; tumbados..., intermedia y alta” 3. Giros sobre ejes corporales Utilizar todos lo tipos de giros 4. Ocupación todos los espacios No utilizar siempre la misma zona para representar, si no que irse desplazando ocupando todo 5. Desplazamientos encadenados Encadenar desplazamientos de una figura a otra con habilidades gimnásticas o en grupo. 6. Estabilidad figuras acrosport Mantener al menos 5 segundos la figura. 7. Empleo posiciones básicas Utilización del mayor número de posiciones básicas. 8. Adecuación movimientos y desplazamientos a la música Adecuarse a la música y tratar de que todo el montaje e historia gire en torno a esta. 9. Coordinación grupal. Coordinación entre todos lo componentes del grupo. 10. Empleo de vestuario Igualdad de vestuario entre los componentes del grupo, en base a la temática elegida. UNIDAD DIDÁCTICA IV: VOLEIBOL En este enlace encontraréis el reglamento básico de Voleibol. Ver documento De cara a realizar el examen práctico y teórico serán fundamentales que controles estos conceptos básicos de las reglas del Voleibol. Ejercicio: Completa el siguiente documento con tus 5 preguntas sobre el reglamento de Voleibol. Completar preguntas Actividad: CREAR UN CÓMIC TEMA; La importancia de estar bien hidratado al practicar actividad física. Asignaturas Implicadas: Inglés, Ed. Física y E. Plástica ¿Qué debemos hacer?: A partir de este artículo sobre la importancia de la hidratación en el deporte, debéis elaborar un CÓMIC en grupos que tenéis establecidos en clase, donde los diálogos de los bocadillos vayan en inglés. Ver Artículo Una vez elaborado el mismo tendréis que crear un Cómic Animado a través de GO ANIMATE que la Teacher Isabel os explicará en clase. FITNESS DIARY COMENIUS ACTIVITY A lo largo de estas 4 semanas llevaremos a cabo un diario deportivo; Período de presentación: Semana 1: 14 - 18 Abril Entrega página 1 Semana 2: 21-25 Abril Entrega página 2 Ver documento; principios del entrenamiento Semana 3: 28 -3 Mayo Entrega página 3 Definiciones a tener en cuenta: Frecuency - Frecuencia; nº de veces por semana que voy a realizar el ejercicio Intensity - Intensidad; nivel de esfuerzo - energia que voy a aplicar al realizar el ejercicio, se expresa en % Time - Tiempo; duración del ejercicio o nº de repeticiones. Type - Tipo; tipo de ejercicio que voy a realizar, si es de fuerza, resistencia, velocidad, agilidad, flexibilidad... Ahora es el momento de poner en práctica estos ejercicios, en gimnasio o en casa STRENGTH TRAINING Semana 4: 5- 9 Mayo Entrega página 4 Ver diario para descarga HIGIENE POSTURAL 2º ESO: FECHA DE ENTREGA DE PRESENTACIONES 10 MAYO 1. INTRODUCCION 2. MODALIDADES FÍSICO DEPORTIVAS QUE FAVORECEN LA HIGIENE POSTURAL YOGA PILATES YOGALATES TAICHI - SHIATSU. 3. CORRECCIÓN POSTURAL Ver documento 1 Ver documento 2 RECORDEMOS QUÉ ES LA PIRAMIDE DE LOS ALIMENTOS Practica a través de los siguientes enlaces, la distribución de los alimentos en la pirámide. JUEGO 1 JUEGO 2 Conforma ahora tu menú, recuerda que debes poner alimentos de todos los grupos y que debes ingerir en torno a 2300 calorías. Juego para expertos en alimentación saludable LIGA PIN PON Y AJEDREZ 2012-2013 Aquí podréis ir viendo los resultados de la liga. VER DOCUMENTO Los Malabares Publish at Calameo or read more publications. Unidad Didáctica: Elementos de CIRCO Os dejo un video de cómo construir bolas de malabares y otro para comenzar y a hacer algunos trucos desde lo más sencillo. Libro teórico de los malabares, además podéis encontrar cómo se hacen las bola de malabares y los palos chinos. 1ª Nota teórica segunda evaluación. VALORA TU CONDICIÓN FÍSICA 2ª evaluación 1º ESO 2º ESO 3º ESO 4º ESO REGISTRO PRUEBAS FÍSICAS 2ª EVALUACIÓN 1º ESO 2º ESO 3º ESO 4º ESO EJERCICIO 1º Y 2º ESO DEBES HACER CON LOS GRUPOS ESTABLECIDOS 3 FICHAS DE JUEGOS EN LOS QUE TRABAJEMOS UNA O VARIAS DE LAS CUALIDADES FÍSICAS. VER FICHA DE JUEGOS Sigue los apartados de la ficha, que puedes descargar en archivo-descargar como..., Deberéis exponerlos en clase. Entrega: hasta miércoles 31 Octubre Enviar a akellopez@gmail.com -------------------------------------------------- EJERCICIO 3º Y 4º ESO Establece distintos términos que usamos habitualmente en las sesiones de Ed. Física, en español y en inglés. Sigue los apartados de la ficha modelo, que puedes descargar en: archivo-descargar... como excell y completa. 3º ESO: materiales, sistema óseo-articular y muscular 4º ESO: condición física y salud. Entrega: hasta miércoles 31 Octubre Enviar a akellopez@gmail.com Ver Ficha ------------------------------------------------------ AHORA ES EL MOMENTO DE VALORAR TU CONDICIÓN FÍSICA 1º ESO 2º ESO 3º ESO 4º ESO 1ª Nota teórica primer trimestre. REGISTRO PRUEBAS FÍSICAS 1º TRIMESTRE 1º ESO 2º ESO 3º ESO 4º ESO Debes registrar tus datos en relación a las distintas pruebas realizadas. EXAMEN EXTRAORDINARIO ED. FÍSICA 6 SEPTIEMBRE 2012 PRUEBA 1 PRUEBA 2 DESARROLLA UN CALENTAMIENTO PARA EL DEPORTE QUE SE TE INDIQUE. EXAMEN FINAL ED. FÍSICA PINCHA AQUI INDICA TU CURSO, APELLIDO Y NOMBRE Debes usar los datos de la tabla de excell para poder realizar tus gráficas. Pincha aquí para ir a los datos El archivo adjunto tiene varias páginas, abre la de tu curso y mira tu número de clase, pero sobre todo que concuerden con tus iniciales. VIDEO 1ª SESIÓN AEROBIC. VER VIDEO REGLAMENTO BÁSICO BÁDMINTON VER APUNTES EXAMEN ORIENTACIÓN DESCARGA FICHA (Debes completarla y enviarla a akellopez@gmail.com9 Presentación Higiene Postural CUADERNILLO TRABAJO INTERDISCIPLINAR INTRODUCCIÓN Vamos a descubrir los orígenes de la dieta mediterránea, los alimentos básicos que la conforman, los beneficios que nos aporta y concienciarnos de la importancia de mantener estos hábitos alimenticios. La Dieta Mediterránea es una valiosa herencia cultural, que a partir de la simplicidad y la variedad ha dado lugar a una combinación equilibrada y completa de los alimentos, basada en productos frescos, locales y de temporada en la medida de lo posible. TAREA Vamos a trabajar sobre los contenidos y recursos que te facilitamos para conocer mas a fondo los entresijos de la dieta mediterránea, debes completar esta actividad con una encuesta, y un testmoz. HISTORIA DE LA DIETA MEDITERRÁNEA La dieta mediterránea es el resultado de la mezcla de varias culturas a lo largo de los siglos puesto que sus inicios se remontan a la civilización de los antiguos griegos, quienes fueron los inventores del pan y el vino. A lo largo de milenios los pueblos mediterráneos han sedimentado hábitos propios y reconocibles que trasladan a la mesa culturas y paisajes diferenciados y singulares. Iberos, Celtas, Griegos, Romanos, Bárbaros y Árabes, todos han contribuido a establecer la actual “trilogía mediterránea” de pan, aceite y vino. Desde el Próximo y Medio Oriente llegaron al Mediterráneo los cereales, las legumbres, la zanahoria, la cebolla, los ajos, la ciruela, el melocotón, el cerezo, el albaricoque, el manzano, el peral, el nogal, el avellano y el castaño. De Europa provienen la remolacha, la achicoria, la col y los espárragos; de Lejano Oriente, los garbanzos, el sésamo, el pepino, la berenjena, la mostaza, la albahaca, los cítricos, el mijo de India; del Sudeste asiático y Oceanía el arroz, el romero, la pimienta, el sésamo, el cardamomo, el jengibre, la albahaca, el pepino, la sidra, la caña de azúcar; de África, el melón, la sandía, los dátiles; y de América, el maíz, la judía, la patata, el tomate, el pimiento, el calabacín, la calabaza. Pocas comidas mediterráneas serían imaginables sin estas aportaciones. Gracias a estas aportaciones, se configuró uno de los modelos alimentarios más saludables del mundo. RECURSOS Utiliza estos recursos web para poder desarrollar las tareas que te propondremos en la Evaluación. Dieta Mediterránea Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad http://www.youtube.com/watch?v=06gG7rc0z24 Video Diversidad de alimentos de la dieta mediterránea http://www.youtube.com/watch?v=r6Dqzltseu4 Listado de alimentos mediterráneos de Temporada http://fdmed.org/alimentos/ Beneficios y dificultades de mantener nuestra dieta mediterránea - http://www.saludalia.com/Saludalia/web_saludalia/vivir_sano/doc/nutricion/doc/dieta.htm#4 Lipudub Nutrivideo. Letra de camción muy interesante http://www.youtube.com/watch?v=Mjszk2QyNIM&feature=related Recomendaciones Básicas de la Dieta Mediterránea http://fdmed.org/dieta-mediterranea/decalogo/ EVALUACIÓN Refleja ahora lo que has aprendido: 1. Extrae los datos de la encuesta del cuadernillo de competencias básicas. Preguntas Encuesta 1º y 2º ESO ENCUESTA En este enlace puedes introducir los datos obtenidos, sabiendo que las preguntas contestadas yes =1, no= en blanco Podrás comprobar si tus hábitos alimenticios se corresponden con las características de nuestra internacionalmente reconocida Dieta Mediterránea. 2. Completa el TESTMOZ. CONCLUSIÓN La Dieta Mediterránea se basa en una serie de parámetros nutricionales, culturales, socioeconómicos y de estilo de vida saludables, tanto para el organismo en general, como para el corazón en particular. Hoy, la dieta mediterránea se ha impuesto como patrón dietético por sus efectos positivos en la salud en general y concretamente por su papel en la prevención de las enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes. LAS HABILIDADES GIMNÁSTICAS y ACROBÁTICAS Os dejo varias informaciones referente a la unidad didáctica que estamos desarrollando: 1.Enlace con ficha para ejercicio de descripción de elementos gimnásticos obligatorios. Este ejercicio lo comentamos en clase, pero os paso una ficha para que podáis completarla. Descripción Habilidades Gimnásticas Obligatorias 2. Teoría sobre distintos aspectos, bloqueo, componentes figura acrosport, ejes corporales. La acción de bloqueo. Es una acción corporal por la que como su propio nombre indica tratamos de mantener el cuerpo bloqueado, es decir, mantener todos los grandes grupos musculares del cuerpo tensados adoptando una determinada postura (fig.4). Esta postura nos permite realizar numerosos elementos gimnásticos, como el apoyo invertido o formar parte en estructuras de grupo como son las torres en acrosport. El Acrosport. Es una variante de la gimnasia artística-deportiva tradicional, en la cual que se trata de realizar numerosos elementos gimnásticos y acrobáticos en grupo (mínimo en pareja); se le da a la gimnasia un matiz más recreativo y de trabajo colectivo, fomentando así el trabajo en grupo y la socialización. Componentes básicos de toda figura en acrosport: 1. Ágil; son los más pequeños y de menor peso, a la misma vez que son los más ágiles, ocupando así las partes más elevadas de las torres. 2. Semiportor; aquellos que son medianamente grandes pero que a la vez son un poco ágiles, ocupan las zonas intermedias de las figuras de acrosport. 3. Portor; suelen ser las personas más grandes y fuertes, pero menos hábiles, sirviendo de base para la estructura creada. Los ejes corporales. Todas las habilidades gimnásticas y acrobáticas (giros) se llevan a cabo o se ejecutan sobre tres ejes ficticios que llamamos ejes corporales y son: A. Longitudinal; atraviesa el cuerpo de cabeza a pies, es decir, longitudinalmente. B. Transversal; pasa de un costado a otro (desde una posición frontal). C. Sagital -Anteroposterior; pasa desde detrás a delante; desde la parte anterior o frontal a la posterior. 3. Pautas para exámen acrosport curso 2010-2011. Cada apartado es un punto a la nota final 1. Creatividad Historia o fundamento del montaje 2. Representación distintas alturas “Baja; tumbados..., intermedia y alta” 3. Giros sobre ejes corporales Utilizar todos lo tipos de giros 4. Ocupación todos los espacios No utilizar siempre la misma zona para representar, si no que irse desplazando ocupando todo 5. Desplazamientos encadenados Encadenar desplazamientos de una figura a otra con habilidades gimnásticas o en grupo. 6. Estabilidad figuras acrosport Mantener al menos 5 segundos la figura. 7. Empleo posiciones básicas Utilización del mayor número de posiciones básicas. 8. Adecuación movimientos y desplazamientos a la música Adecuarse a la música y tratar de que todo el montaje e historia gire en torno a esta. 9. Coordinación grupal. Coordinación entre todos lo componentes del grupo. 10. Empleo de vestuario Igualdad de vestuario entre los componentes del grupo, en base a la temática elegida. 4.Ejemplos montajes acrosport. 1. 2. 3. EL CALENTAMIENTO Calentamiento; conjunto de ejercicios físicos que me permiten afrontar de forma efectiva la actividad física que voy a realizar posteriormente. Garantizando un aumento general de la temperatura corporal, así como una puesta en marcha del sistema cardiorrespiratorio, músculos y articulaciones que van a intervenir de forma específica en la actividad propuesta. Reduce el riesgo de lesiones y favorece un mejor rendimiento en la actividad posterior. Debe tener una duración aproximada de 10-15 min. Un calentamiento está compuesto de tres partes: 1. Movilidad articular; puesta a punto de los elementos que conforman una articulación como son tendones (unión de huesos y músculos) y ligamentos (unión de hueso con hueso) a través de movimientos de flexión, extensión, rotación, abducción y aducción. Duración; 10-20” 2. Estiramientos; elongación de la fibras musculares que forman parte de un músculo, por medio de posiciones concretas que adoptamos para estirar un músculo en concreto. Duración; 10-20” 3. Activación cardio-respiratoria; realización de ejercicios físicos que impliquen un incremento moderado de la frecuencia cardiaca (pulsaciones /min.), junto con un aumento del intercambio respiratorio, podemos hacerlo con carrera continua o con un juego. Duración; 3-5 min. · EJERCICIO: elabora un calentamiento en la que cada una de las partes a su vez debe estar compuesta de: o Descripción de cada ejercicio propuesto; utilizando el léxico apropiado e indicando el tiempo ulilizado en cada uno. o Gráfico de cada uno de estos ejercicios. o Reflejar cuando sea necesario que músculo estoy estirando y que articulación moviendo. BENEFICIOS ACTIVIDAD DE LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socioafectivo, aunque si se realiza ejercicio físico sin control, con técnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podríamos causar serios daños y lesiones en nuestro organismo. Algunos de estos beneficios son: A nivel físico: · Elimina grasas y previene la obesidad. · Aumenta la resistencia ante el agotamiento. · Previene enfermedades coronarias. · Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios. · Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo. · Favorece el crecimiento. · Mejora el desarrollo muscular. · Combate la osteoporosis. · Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc. · Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo · Aumenta la capacidad vital. A nivel psíquico: · Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos. · Mejora los reflejos y la coordinación. · Aporta sensación de bienestar. · Elimina el estrés. · Previene el insomnio y regula el sueño. A nivel socioafectivo: · Estimula la participación e iniciativa. · Estimula el afán de trabajo en grupo. · Canaliza la agresividad. · Favorece el autocontrol. · Nos enseña a aceptar y superar las derrotas. · Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas. · Favorece y mejora la autoestima. · Mejora la imagen corporal. http://db.tt/a7w3d7l2

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