Rutina de pelota de ejercicios

Explorar temas relacionados

7 Minutos de Rutina Diaria Super-Efectiva

Os mostramos una tabla de ejercicios super-efectiva que podrás practicar durante tu día a día en tan sólo 7 minutos.

17 Guías visuales de ejercicio que te motivarán a ponerte en forma

17 Guías visuales de ejercicio que te motivarán a ponerte en forma

También puedes comprar una pelota de pilates para poder ejercitar tus abdominales donde quieras.

12 Ejercicios para eliminar la grasa necia de tu abdomen

12 Ejercicios para eliminar la grasa necia de tu abdomen

No necesitas ir al gym para modelar y reafirmar tu cuerpo. Con estas fáciles rutinas ni siquiera tendrás que levantarte del piso para empezar a lucir el cuerpo que deseas. Elige tus rutinas favoritas y empieza a mover tu cuerpo ¡ya!

La foto de surf de lornajaneactive

Practica estos ejercicios de Pilates en la playa. Más

10 ejercicios para trabajar tu core con fitball

10 ejercicios para trabajar tu core con fitball

e realizamos como caminar, correr, saltar o nadar, podríamos decir que es la base de nuestro equilibrio dinámico. En esta infografía, te mostramos 10 interesantes ejercicios para trabajar tu core.

9 ejercicios con balón de estabilidad que probablemente no conoces (GIFS)

9 ejercicios con balón de estabilidad que probablemente no conoces (GIFS)

Sólo con una pared, un balón y una esterilla de yoga puedes realizar un ejercicio de bajo impacto, tonificante, que emplea toda la fuerza del cuerpo y… hace sudar. Lo explicamos a continuación. Muchas...

7.Abdominal oblicuo. 1: De rodillas, colocar balón a la izquierda, estirar piernas y apoyarse sobre él de lado por encima de la cadera. Apoyar bien los pies. 2: Con la columna recta, coloca las manos por detrás de la cabeza con los codos alineados con las orejas. Flexiona con cuidado el tronco apuntando hacia la cadera derecha. La parte inferior del cuerpo permanece inmóvil. Vuelve lentamente hacia la postura original.  15 veces y cambia de lado.

9 ejercicios con balón de estabilidad que probablemente no conoces (GIFS)

Sólo con una pared, un balón y una esterilla de yoga puedes realizar un ejercicio de bajo impacto, tonificante, que emplea toda la fuerza del cuerpo y… hace sudar. Lo explicamos a continuación. Muchas...

5. De la Tabla al Pico. Fuerza del tronco, los brazos y las piernas sólo sirven de apoyo. 1: Postura de tabla, con apoyo de las espinillas en lugar de los pies o los tobillos. Se Puede abrir más los pies para aumentar estabilidad. 2: Con los abdominales meter el ombligo hacia dentro y subir caderas (¡controlando!) con los brazos y las piernas estirados. Levanta las caderas todo lo que puedas, luego baja lentamente hasta la posición original. Otra opción, acercar rodillas a pecho.   15 veces.

9 ejercicios con balón de estabilidad que probablemente no conoces (GIFS)

Sólo con una pared, un balón y una esterilla de yoga puedes realizar un ejercicio de bajo impacto, tonificante, que emplea toda la fuerza del cuerpo y… hace sudar. Lo explicamos a continuación. Muchas...

Pinterest
Buscar