Patadas de burro

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Haz sentadillas con mancuernas. En posición de pie con tus pies separados del ancho de tus hombros manteniendo las mancuernas de 3 a 5 kilos en cada mano. Mantén el peso en la punta de los pies, baja lentamente como si te fueras a sentar en una silla. Mantente por unos segundos y luego regresa a la posición de pie. Completa 3 series de 10 a 15 repeticiones .El siguiente ejercicio es patadas de burro. Empieza con tus cuatro extremidades...

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Este ejercicio es mejor conocido como “Patadas de burro”, siendo constante podrás lograr unos glúteos bien rendonditos y tonificados.

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De un burro solo esperamos patadas

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Arahal.Whirligigs. Asno dando patadas. Ramos. Alcarayón Pilas.Castilleja...

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- Sentadillas - Estocadas Frontales - Estocadas laterales - Pesas a las rodillas - Patada de burro L - Puente - Extension de piernas - Aleteo patadas - Sentadilla pierna atras alternadas

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Eu pedi pra nascer burro, mas você parece que ajoelhou e implorou.

Um recado pra você e pros seus amiguinhos:

Eu pedi pra nascer burro, mas você parece que ajoelhou e implorou.

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Sabe o que você é? Um...

Eu pedi pra nascer burro, mas você parece que ajoelhou e implorou.

Se ha hecho famosa por el resultado de su entrenamiento.

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Fique sabendo que...

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Só pode.

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Um conselho:

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