Mancuernas

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Muchas veces nos habéis pedido un circuito específico para brazos. Os dejamos esta nueva tabla que hemos preparado con 4 ejercicios sencillitos para que hagáis un par de veces por semana! Compartid con todas vuestras amigas, chicas!  (Hay un error. El 4to ejercicio se llama Press francés con mancuernas, no pullover!)

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¡Lo que tanto nos pediste! Ejercicios para reducir y tonificar los brazos (VÍDEO) | Adelgazar – Bajar de Peso

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Ejercicios para la espalda con mancuernas

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Rutina para tonificar brazos y pecho

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Bent over two arm dumbbell row. A major compound exercise! Target muscle: None. Multiple back, arm, and shoulder muscles work synergistically. Synergistic muscles: Latissimus Dorsi, Teres Major, Posterior Deltoid, Middle and Lower Trapezius, Rhomboids, Infraspinatus, Teres Minor, Brachialis, Brachioradialis, and Sternal (Lower) Pectoralis Major. The Biceps Brachii and the Long Head of the Triceps Brachii act as dynamic stabilizers.

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brazos

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Rutina de tríceps y hombros

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Posturas: Secuencia para el dolor de espalda. #Yoga

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