9 ejercicios, estiramientos y automasajes para la tendinitis de la fascia lata

9 ejercicios, estiramientos y automasajes para la tendinitis de la fascia lata

La fascia lata o cintilla iliotibial, es un tracto fibroso que discurre por la cara lateral del muslo de forma superficial al vasto lateral del ...

Which exercises target the gluteal muscles while minimizing activation of the tensor fascia lata?

Which exercises target the gluteal muscles while minimizing activation of the tensor fascia lata?

CORE: plank (all abdo muscles, ant thigh muscles (tensor fascia lata, rectus femoris, vastus muscles), ant deltoid) 90 sec

CORE: plank (all abdo muscles, ant thigh muscles (tensor fascia lata, rectus femoris, vastus muscles), ant deltoid) 90 sec

Alcance la alineación  contrayendo el Tensor de la Fascia Lata sobre la pierna de inclinación. Activar este músculo enderezar el codo y luego con cuidado presionar el exterior de la rodilla contra el brazo, como se esta mostrando. Esto tensa el muslo en la unión de la Cadera. Como el brazo impide a la rodilla moverse hacia atrás, el TFL tiene el efecto  Biomecanico de llevar la pelvis adelante. ¡Esto ayuda a abrir el frente del cuerpo en el Asana!

Alcance la alineación contrayendo el Tensor de la Fascia Lata sobre la pierna de inclinación. Activar este músculo enderezar el codo y luego con cuidado presionar el exterior de la rodilla contra el brazo, como se esta mostrando. Esto tensa el muslo en la unión de la Cadera. Como el brazo impide a la rodilla moverse hacia atrás, el TFL tiene el efecto Biomecanico de llevar la pelvis adelante. ¡Esto ayuda a abrir el frente del cuerpo en el Asana!

alongamento banda iliotibial e tensor da fascia lata

alongamento banda iliotibial e tensor da fascia lata

Tensor Fascia Latae [TFL] Stretch - Quick & Simple Video Tutorial

Tensor Fascia Latae [TFL] Stretch - Quick & Simple Video Tutorial

(Posterior e lateral da coxa “tensor da fascia lata e trato iliotibial”

(Posterior e lateral da coxa “tensor da fascia lata e trato iliotibial”

muscle diagram - CORE: plank(all abdo muscles, ant thigh muscles (tensor fascia lata, rectus femoris, vastus muscles), ant deltoid)

muscle diagram - CORE: plank(all abdo muscles, ant thigh muscles (tensor fascia lata, rectus femoris, vastus muscles), ant deltoid)

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