Entrenamiento de lunes

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RETO DE LOS 27 DÍAS PARA TENER UN TRASERO ENVIDIABLE EN 5 MIN DIARIOS! | Mi Mundo Verde
Hoy os traigo 5 ejercicios de tonificación para tener unos glúteos perfectos. Estos ejercicios los podéis combinar entre sí o bien realizar solo uno pero en 3 series de 10-15 repeticiones y con unos 10 o 15″ de descanso entre serie y serie. Son los mejores ejercicios de glúteos, así que os animo a que …
Ejercicios

9 Gifs que te mostrarán la mejor manera de marcar tu abdomen

Sesión rápida para ponerse en forma: Cardio y peso corporal
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¿Os animáis con estos ejercicios de glúteos, piernas y abdomen paso a paso? Es lo que en los gimnasios se llama GAP, porque trabajas solo estas 3 partes del cuerpo. Recordad que tenéis que realizar los ejercicios a consciencia, y estar el máximo concentrados para obtener los resultados esperados. En esta rutina combinamos zancadas, planchas …
Fitness en femenino

9 ejercicios para tonificar las piernas

Rutina de tríceps y hombros
Aquí os dejo un paso a paso de una rutina para trabajar los glúteos. Podéis hacer esta rutina combinada con otras, y antes realizar un poco de cardio o bien alguna rutina de tabata.
Hoy os traigo una rutina rápida de cardio con movimientos de cintura y abdomen para perder grasa de la cintura. Es muy divertida, ya lo veréis, y entretenida  Eso sí, tenéis que realizarla con fuerza y energía. De esta forma, quemaréis y ejercitaréis el cuerpo muchísimo más. Si os apetece, antes de realizarla, podéis …
¿Qué tal estáis? Aquí tenéis una rutina para endurecer las piernas en solo 4 ejercicios  Recordad que tenéis que calentar un poco antes de empezar con el entrenamiento, y estirar un poco al finalizar el ejercicio. ¡No olvidéis que el cardio va después que los ejercicios de tonificación! Podéis combinar esta rutina con otras …
8 Simple Exercises to Reduce Flabby Arms
Transforma tu abdomen con este reto de 2 semanas

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Luce una espalda tonificada este verano con estos ejercicios. ¡Lucirás increíble!

Ejercicios para Espalda

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