Empuje con sentadilla

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Esta es una rápida guía de ejercicios para complementar el artículo de la Rutina Explicaré los beneficios de cada ejercicio con instrucciones de como hacerlos. Las instrucciones y videos las saqué de otras páginas web. A. Hip Thrust (empuje de caderas) Completamente enfocado para los glúteos. El moldeador por excelencia para hombres y mujeres. Es …

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En #Instagram: El día de piernas siempre es el más duro. Después de hacer sentadillas zancadas empuje de cadera y peso muerto las extensiones de pierna las recibo como agua de mayo . . #me #hard #exercise #legday #gym #hardwork #workout #lifestyle #fitness #bodybuilder #healthy #crossfit #fitfam #sport #healthylife http://ift.tt/2hgLT67

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HIP THRUST: MEJOR EJERCICIO DE GLÚTEO (TUTORIAL COMPLETO) - Técnica, errores, consejos... ► ¿POR QUÉ DEBES ENTRENAR EL GLÚTEO? https://www.youtube.com/watch?...

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Párese con los pies de las caderas, y mantenga un par de mancuernas en sus hombros con las palmas frente a frente. Lentamente doble las rodillas y baje sus caderas en una posición en cuclillas, llegando a las caderas hacia atrás y mantener su peso sobre los talones. Baja hasta la parte superior de los muslos estén paralelos al suelo (A), a continuación, empuje hacia arriba rápidamente a pie, y al mismo tiempo impulsar las pesas hacia arriba hasta que los brazos queden rectos. Termina en una…

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Mete los omóplatos hacia abajo y hacia atrás  Este consejo es genial para las dominadas, pero es más que eso. Deslizando tus omóplatos hacia abajo y hacia atrás antes de un ejercicio, como si los metieras en tu bolsillo trasero, podrás mejorar los resultados y protegerte de lesiones. Esto te ayuda a activar tus dorsales para ejercicios de tracción, trabaja tus pectorales de manera más completa en los ejercicios de empuje, mantiene tu pecho erguido durante las sentadillas y puede reducir el…

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Nueva tabla Fitness en Femenino, en esta ocasión, unos ejercicios para mejorar la flexibilidad, una de las capacidades físicas que más rápido se atrofian si no las practicamos, por su carácter involutivo. Dedica 2 o 3 días a la semana para hacerla, no te llevará mucho tiempo!

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Holaaaaa!!!   Hoy amanecí muy feliz y con nuevos retos y cambios que quiero hacer en mi vida, y uno de esos es empezar a tener una vida m...

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5 claves para perder peso ganando salud. Descubre la Dieta de Aporte Proteico con Protéifine y olvídate de esos kilos que te preocupan sin perder salud.

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