Esta rotina de exercícios irá ajudar a definir seu corpo

Cintura de avispa en 30 días 15 repeticiones de cada lado y descansa 2 segundos cada vez que vuelvas a llevar las piernas al centro.

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Cintura de avispa en 30 días 10 veces. Si sientes fatiga, prolonga los intervalos de descanso a máximo 10 segundos.

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Cintura de avispa en 30 días Repite 15 veces y cuando hayas terminado, cambia de lado y vuelve a comenzar.

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Cintura de avispa en 30 días repite 30 veces cuidando siempre mantener las piernas pegadas a la colchoneta y la espalda recta.

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Luchar contra la grasa que se acumula en la zona abdominal del cuerpo es uno de los mayores retos a la hora de hacer ejercicio. Para muchos es cuestión de hacer miles de repeticiones de abdominales.

15 minutos por dia para conseguir um ótimo resultado.
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If it's the year of the booty (thanks, Iggy and J.Lo), summer is its climax. That's why, for the month of July, we've put together the ultimate 30-day squat challenge, featuring 12 squats that tighten and tone. Master a different squat or increase your reps each day, and we'll have you covered where your teeny bikini doesn't. - Fitnessmagazine.com

30-Day Squat Challenge: One Month to a Better Butt

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Don’t be fooled—the narrow squat will build your booty in the 30-day squat challenge.

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Muitas mulheres buscam academia não só para perderem peso, mas também para modelar o bumbum e as pernas.Algumas vezes, essas áreas têm excesso de gordura e acabam ficando flácidas e sem forma.Se for o seu caso, recomendamos a realização de agachamentos.

Com estes 12 exercícios, você vai melhorar a aparência das suas pernas e bumbum em poucas semanas!

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