Mitos del ejercicio

Aquí encontrarás artículos relacionados a varios de los mitos que rondan en los ámbitos del ejercicio y la salud.
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Caminar: ¿estás seguro que es siempre la mejor opción?
Muchas veces las prescripciones tradicionales de ejercicio recomendadas por los médicos para combatir el sobrepeso u obesidad son las que involucran a grandes masas musculares como caminar, andar en bicicleta o nadar pero no todos podrán realizarlas a la intensidad adecuada para lograr los resultados esperados. En el artículo te doy la solución.
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Entrenar a diario ¿es efectivo para lograr hipertrofia muscular?
Entrenar díariamente sin el descanso adecuado puede producir efectos indeseados para generar masa muscular. En este artículo te explico por qué sucede esto y además te doy consejos para planificar de la manera correcta.
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Elongar ¿es efectivo para evitar el dolor post entrenamiento?
¿Es necesario elongar al final de una sesión de ejercicios con el objeto que al otro día no te duelan los músculos que trabajaste? En realidad no es tan así. Todo depende del tipo de actividad que hayas realizado y de la intensidad de la misma con respecto a tu estado actual de entrenamiento.
Una gran confusión que tienen muchas personas es que no logran entender la diferencia entre perder peso y disminuir la grasa corporal. Esta confusión por más que parezca trivial no lo es. Entenderla puede evitar que termines con serios problemas para tu salud en general y en el siguiente artículo te lo explico. Dieta, Salud, Personas, Incoming Call
Perder peso ¿es siempre recomendable para tu salud?
Una gran confusión que tienen muchas personas es que no logran entender la diferencia entre perder peso y disminuir la grasa corporal. Esta confusión por más que parezca trivial no lo es. Entenderla puede evitar que termines con serios problemas para tu salud en general y en el siguiente artículo te lo explico.
a woman is doing exercises on a pull up bar in a gym with the caption, entrantientito de fuera en muerza en mueress mitos y verdades
Entrenamiento de fuerza en mujeres: mitos y verdades
Existen muchos mitos sobre el entrenamiento de fuerza en mujeres que ya es hora de que empecemos a desterrarlos porque de lo contrario muchas de ustedes, por creer en estos, se perderán de los potenciales beneficios de su práctica. En el siguiente artículo te explico porque hacer fuerza no hará que crezcan tus músculos desproporcionadamente.
a woman doing push ups on her legs with the words sedentario puedes sero anque hagas e ericio regularmente
Sedentario: puedes serlo aunque hagas ejercicio regularmente
Que seas una persona que asiste como tantas otras al gimnasio unas tres veces por semana o que hagas ejercicio dos o más veces por semana no te asegura no ser considerado un sedentario desde el punto de vista fisiológico y el siguiente artículo te lo explico.
a woman holding a pair of scissors in her hands with the caption'entreamiento en circuito logra los ressuadas de las resillas pronocionnaddos
Entrenamiento en circuito: ¿logra los resultados promocionados?
En el siguiente artículo te voy a explicar si el circuito de entrenamiento comercial es tan efectivo como lo publicitan ciertas empresas del fitness y si es conveniente o no su utilización para mejorar tu rendimiento deportivo.
a man and woman doing exercises in the gym
Entrenamientos en circuitos vs entrenamientos convencionales
En este artículo tomaré las palabras del Entrenador y Dr. Yuri Verkhoshansky que de manera sencilla y didáctica explica las diferencias entre los entrenamientos en circuitos y los entrenamientos convencionales.
a person sitting on a bike holding a water bottle in their right hand, with the caption'el sorreso es mas nocto que que que que que sedentaismos?
¿El sobrepeso es más nocivo que el sedentarismo?
En el siguiente artículo te explico las diferencias entre las personas con sobrepeso bien alimentadas y ejercitadas y las personas delgadas sedentarias y mal alimentadas con respecto a la tasa de mortalidad y porqué el Indice de Masa Corporal no es un buen indicador de salud y estado físico.
En otro de mis artículos te expliqué que «las personas con exceso de peso pero que hacen ejercicio y corrigen su alimentación, aunque no bajen de peso, mueren y enferman menos que las personas delgadas con malos hábitos alimenticios y mala condición física». En esta oportunidad te expongo dos estudios que avalan la anterior afirmación. Mala, Personal Care, Regular, Person, Hand Soap, Hand Soap Bottle
Exceso de peso o sedentarismo ¿qué es más riesgoso?
En otro de mis artículos te expliqué que «las personas con exceso de peso pero que hacen ejercicio y corrigen su alimentación, aunque no bajen de peso, mueren y enferman menos que las personas delgadas con malos hábitos alimenticios y mala condición física». En esta oportunidad te expongo dos estudios que avalan la anterior afirmación.
a young boy squatting in front of a barbell
Sobrecarga en niños ¿su entrenamiento es un mito o una realidad?
El entrenamiento de sobrecarga en niños siempre fue un tema muy controvertido. Pero si queremos que un deportista llegue al alto rendimiento de la forma óptima es necesario que desde edades tempranas incluya dentro de sus actividades un entrenamiento de la fuerza al igual que el de las otras capacidades físicas.
a man and child doing exercises with barbells
Levantamiento de pesas en niños ¿es seguro para su salud?
El entrenamiento con sobrecarga en niños logra generar una densa masa ósea que retrasaría los problemas de la osteopenia y la osteoporosis en edades adultas, además de otros beneficios. Los problemas sólo llegarían en caso de que los entrenadores no estén debidamente capacitados y tengan deficiencias en la programación de las cargas del entrenamiento.
people doing exercises in a gym with the words la sobbreca causado se deberia comenza a entrenar?
La sobrecarga ¿cuándo se debería comenzar a entrenar?
El entrenamiento de sobrecarga a edades tempranas no tiene un fin de mejorar el rendimiento deportivo sino la salud en general por lo tanto no debe ser a intensidades altas ni sistemático durante mucho tiempo. Para eso hay que esperar a que lleguen al estadío Tanner 5 que es cuando alcanzaron el desarrollo madurativo genital.
a young boy sitting in front of a gym machine with the words, fuera en nios su efectividad
Fuerza en niños y su efectividad en el fortalecimiento óseo
El tema del entrenamiento de sobrecarga en los niños (no tanto el de impacto) genera muchas controversias en los profesionales de la salud. En el siguiente artículo te explico porque no hay que tenerle miedo ya que genera más beneficios a la salud que los perjuicios que se le (mal) adjudican.
people doing exercises with barbells in a crossfit gym text reads, entertainment de fuera en nios como implement
Entrenamiento de fuerza en niños ¿cómo implementarlo?
Muchas asociaciones internacionales del ejercicio y la medicina recomiendan el entrenamiento de fuerza en los niños ya que mejora la salud y su rendimiento. En el siguiente articulo te doy sus posturas para implementarlas y de esta forma cuidar la salud de los deportistas y los niños.